步行如何帮助这位女性心无杂念

“步行让我凝神静气,”暴走族 Yolanda H. 表示。

在刚满 40 岁那年,在一个朋友的建议下,我第一次参加了 5 公里慈善竞走,”她说。“我爱上了那种感觉——现场的气氛、为你欢呼的人群、还有冲过终点线的时刻,都非常令人难忘。第二天我全身酸痛到几乎无法行走,但仍沉浸在喜悦中。”

Yolanda H.

加州科洛纳

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Yolanda 对他人的忠告

要谈到“不积跬步无以至千里”,没有人比来自加州科洛纳、现年 57 岁的 Yolanda H. 更有话语权的了。“在刚满 40 岁那年,在一个朋友的建议下,我第一次参加了 5 公里慈善竞走,”她说。“我爱上了那种感觉——现场的气氛、为你欢呼的人群、还有冲过终点线的时刻,都非常令人难忘。第二天我全身酸痛到几乎无法行走,但仍沉浸在喜悦中。”没过多久,她已经进阶至全程马拉松。

Yolanda 50 岁那年,她决定迎接新的挑战。她喜爱竞走马拉松,因此她立志在 50 个星期内完成 50 场马拉松。她最终完成了目标,甚至超出预期。“那年我完成了 65 场马拉松,包括一些路段蜿蜒 50 公里山路的超级马拉松,”她说。第二年她再次升级,完成了 77 场马拉松,此时她开始好奇是否能打破世界纪录。“我有位跑马拉松的朋友,创下了五项吉尼斯纪录,”她说。“他鼓励我实现自我!”于是她联系了吉尼斯并了解到最高纪录是一年 100 场马拉松,保持者是一位意大利女性。因此,2010 年,Yolanda 决心要打破记录,并接连完成 106 场马拉松/超级马拉松的记录。两年后,她以一年 120 场的成绩打破了自己的记录。“我想要证明竞走比赛也可像跑步比赛一样激烈,”她说。

2013 年她的母亲因糖尿病去世,自此步行有了另一层私人原因和意义。“我非常怀念她,并想要让大众知道,步行以及饮食改变这样简单的行为即可预防二型糖尿病,”她说。这就是“极限步行四型糖尿病” (Extreme Walk 4 Diabetes) 的由来。她曾穿过死亡之谷抵达拉斯维加斯,曾从拉古纳海滩到达旧金山(步行距离超过 845 公里),以此向世界宣告——步行能够带来无可想象的健康益处。虽然像 Yolanda 这样的高强度竞走者早应是 Fitbit 智能设备用户,但她却是直到今年初才开始佩戴。“我在圣诞节收到了一个 Fitbit One,很快就爱上了它的挑战模式,”她说。在采访时,Yolanda 已有 8,644,552 步的记录——并且这个记录在稳步增加。“2017 年我每天都想走一场马拉松,这每天都会花去我七小时左右时间,”她说。“步行给了我安静的力量。每当我开始一场马拉松,我就开始回想让我大伤脑筋的某场争吵或某个问题,但在长达 6 小时的步行和反复思考后,这一切都烟消云散了。”

不找借口

“不出门运动有 100 个理由,但出门运动有 1000 个理由,”她说。“如果你不找借口,就可以做到。”

设定目标

“如果没有要为之努力的目标,你就无法计划或想象自己的潜能有多大,”她说。“目标不需要很远大,可以是一周步行 32 千米,但是一定要有一个可以专注的目标。”

获得天然能量

“我经常在步行时吃点 M&M 豆,但是我会上瘾并吃个不停,” Yolanda 说。“现在我会吃水果补充能量。橘子、葡萄或猕猴桃等水果都可以让我能量满满。”

Yolanda 对他人的忠告

不找借口

“不出门运动有 100 个理由,但出门运动有 1000 个理由,”她说。“如果你不找借口,就可以做到。”

设定目标

“如果没有要为之努力的目标,你就无法计划或想象自己的潜能有多大,”她说。“目标不需要很远大,可以是一周步行 32 千米,但是一定要有一个可以专注的目标。”

获得天然能量

“我经常在步行时吃点 M&M 豆,但是我会上瘾并吃个不停,” Yolanda 说。“现在我会吃水果补充能量。橘子、葡萄或猕猴桃等水果都可以让我能量满满。”

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