Comment la saisie des aliments a permis à cette femme active de perdre 20 livres

Cette femme pensait qu'elle avait de gros os—Elle avait tort!

J’ai eu cette taille toute ma vie. Quand mes pantalons sont devenus trop grands, j’ai eu du mal à y croire. Aujourd’hui, je porte du 6 ans et je réalise que je n’étais pas faite pour avoir la taille que j’avais.

Becky P.

Waupaca, WI

  • Fitness

Le conseil de Becky

Certaines personnes ont de la difficulté à faire autant d’exercice qu’ils devraient, mais ça n’a jamais été un problème pour Becky., de Waupaca, au Wisconsin. « Depuis 14 ans, j’enseigne le conditionnement physique et je suis propriétaire d’un école de taekwondo », dit-elle. « Je fais aussi des demi-marathons et des courses d’obstacles. » Mais malgré cet entraînement constant, elle a toujours eu l’impression de peser 20 livres de trop. « Je mesure 5 pi 9 po; je pesais 165 livres et je portais du 12 ans », dit-elle. « Je me disais que je devais avoir de gros os et être faite pour avoir cette taille. »

En avril 2015, à l’approche de ses 40 ans, Becky a décidé qu’elle ne voulait plus se contenter de cette excuse. « Vers la même période, quelqu’un au gym m’a demandé si je voulais un dispositif Fitbit, mais j’ai rapidement refusé », dit-elle. « Je croyais que ça servait uniquement à augmenter le niveau d’activité physique, mais je ne voyais pas comment ce serait possible de faire encore plus d’exercice dans une journée. » Mais tout a changé quand elle a appris qu’il existait des modèles avec le suivi de la fréquence cardiaque. « Je voulais savoir à quel point je me donnais durant mes entraînements et j’adore le défi, alors j’ai pensé que ce serait intéressant d’appuyer mes activités sur des chiffres », dit-elle. Elle a célébré ses 40 ans en déballant un bracelet Charge HR.

Becky aimait bien pouvoir savoir combien de calories elle brûlait, mais son plus grand choc est survenu lorsqu’elle a commencé à utiliser la fonction de saisie des aliments de Fitbit. « Je mangeais toujours à satiété, car je croyais qu’à cause de tout l’entraînement que je faisais, je pouvais consommer tout ce que je voulais », dit-elle. « Certains jours, je mangeais santé et j’optais pour des salades, mais le lendemain, je pouvais avaler plusieurs bols de céréales au déjeuner, un cheeseburger à midi et du spaghetti pour souper, en plus de manger un ou deux desserts par jour. » Tout ça a changé lorsqu’elle a commencé à noter ce qu’elle mangeait. « Je n’arrivais pas à croire la quantité de calories que je mangeais », dit-elle. « Ça a été un tel choc que j’ai immédiatement décidé de tout changer. J’ai augmenté mon apport en protéines, réduit les glucides et complètement coupé les biscuits et le chocolat »

Ces changements ont aidé Becky à accomplir quelque chose qu’elle croyait impossible : perdre 20 livres. « J’ai eu cette taille toute ma vie », dit-elle. « Quand mes pantalons sont devenus trop grands, j’ai eu du mal à y croire. Aujourd’hui, je porte du 6 ans et je réalise que je n’étais pas faite pour avoir la taille que j’avais. »

DITES ADIEU AU SUCRE

« Je savais que le dessert devait devenir une chose occasionnelle et non quotidienne, mais j’en raffolais tellement », dit-elle. « Je me suis fixé pour objectif de couper le sucre et ses substituts pendant 21 jours. Ça m’a permis de perdre cette habitude et désormais, mes desserts consistent en un yogourt avec de vrais fruits. »

OCCUPEZ VOTRE BOUCHE

« J’avais tellement l’habitude de manger quelque chose de sucré après le repas que c’était difficile de ne pas avoir des envies de sucré », dit-elle « Maintenant, je mâche de la gomme sans sucre et ça indique à mon corps que le repas est fini. »

MESUREZ VOS QUANTITÉS

« J’aime mettre de la crème dans mon café, mais avant, j’en versais sans compter, » dit-elle. « J’ai commencé à mesurer quelques cuillères à thé pour savoir exactement ce que je consommais. Maintenant, je n’ai plus besoin de tout mesurer, mais au départ, il faut savoir ce qu’une portion représente. »

Le conseil de Becky

DITES ADIEU AU SUCRE

« Je savais que le dessert devait devenir une chose occasionnelle et non quotidienne, mais j’en raffolais tellement », dit-elle. « Je me suis fixé pour objectif de couper le sucre et ses substituts pendant 21 jours. Ça m’a permis de perdre cette habitude et désormais, mes desserts consistent en un yogourt avec de vrais fruits. »

OCCUPEZ VOTRE BOUCHE

« J’avais tellement l’habitude de manger quelque chose de sucré après le repas que c’était difficile de ne pas avoir des envies de sucré », dit-elle « Maintenant, je mâche de la gomme sans sucre et ça indique à mon corps que le repas est fini. »

MESUREZ VOS QUANTITÉS

« J’aime mettre de la crème dans mon café, mais avant, j’en versais sans compter, » dit-elle. « J’ai commencé à mesurer quelques cuillères à thé pour savoir exactement ce que je consommais. Maintenant, je n’ai plus besoin de tout mesurer, mais au départ, il faut savoir ce qu’une portion représente. »

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