Peut-on perdre du poids grâce à la pensée positive ? Cette femme y est arrivée.

Je me suis dit que ce n’était pas parce qu’on commet une erreur qu’il faut tout abandonner.

Hayley S.

Amarillo, TX

  • Weight Loss

Le conseil de Haley

Difficile d’imaginer qu’une jeune femme brillante, sur le point de commencer des études supérieures, puisse manquer de confiance en elle. Mais c’est pourtant cette lutte intérieure qu’a vécue, en 2014, Haley S., une jeune femme de 24 ans, de Amarillo, au Texas.« De l’extérieur, j’avais tout—j’avais un diplôme universitaire, je commençais une maîtrise et je sortais avec un gars super », raconte Haley. « Mais à l’intérieur, j’étais très malheureuse ». « Je mangeais mal, je ne bougeais pas et je n’aimais pas l’image que je voyais dans le miroir. » Mais c’était difficile pour Haley de s’engager à améliorer sa santé. « J’étais dans le pire état d’esprit », dit-elle. « Je me disais que la plupart des Américains étaient obèses et qu’on n’y pouvait rien. »

Mais elle a changé d’idée en voyant son copain Matt se fixer et atteindre ses propres objectifs. « Il a commencé à courir et à perdre du poids », raconte Haley, « et j’ai décidé d’utiliser cet exemple positif pour me motiver. Plutôt que de le regarder aller sans rien faire, j’ai commencé à me fixer mes propres objectifs. » Mais elle a utilisé des outils pour y arriver. Le copain de Haley lui a offert un bracelet Fitbit Flex pour suivre ses activités et une balance Fitbit Aria pour garder ses pesées en mémoire.Haley visait initialement 10 000 pas par jour, et quand elle a réalisé que son tableau de bord virait toujours au vert, elle s’est lancée dans un programme de course. « J’ai suivi un programme 0-5K, je courais trois fois par semaine », dit-elle. Mais le surplus de poids n’a pas fondu du jour au lendemain.

« Ça a pris un an et une demande en mariage de Matt avant que je m’engage vraiment à perdre du poids », raconte Haley. « Et tout au long de mes hauts et mes bas, mes réussites et mes déceptions, mon bracelet et ma balance Fitbit étaient là pour me rappeler ce que je devais faire. » Elle a alors ajouté quelques exercices de musculation par semaine à l’équation. « Mon objectif était de courir ou m’entraîner cinq fois par semaine », dit-elle.

Sa négativité l’a suivie tout au long du chemin vers la réussite, mais au fil du temps, son côté rabat-joie est devenu plus facile à gérer. « Les pensées négatives continuent de surgir », dit-elle, « mais j’ai appris à les ignorer et je n’ai jamais abandonné ». À l’occasion, Haley dérogeait de sa routine ou ne faisait pas des choix santé, mais elle essayait de ne pas laisser ça avoir le dessus. « Je me suis dit que ce n’était pas parce que j’avais fait de mauvais choix que je devais abandonner », raconte Haley. La pensée positive était la clé.

Avec le temps, Haley s’est mise à enchaîner les victoires. « J’ai atteint mon objectif juste avant mon mariage, j’ai suivi le programme 0-5K, puis le programme 0-10K et j’ai même commencé à faire des courses à obstacles avec Matt », dit-elle. Haley a même changé d’entraîneur électronique deux fois en passant d’abord au bracelet Charge HR, puis plus récemment, à la montre Fitbit Blaze pour pouvoir suivre sa fréquence cardiaque, ses itinéraires de course et plus encore.

MANGEZ COMME VOUS L’ENTENDEZ

« Je n’ai jamais voulu me restreindre complètement en matière de nourriture—j’aurais l’impression de me punir, », explique Haley. « Mais il faut quand même garder le contrôle, alors Matt et moi nous sommes entendus pour ne plus manger après 20 h, et nous n’allons au resto qu’une fois par semaine » dit-elle.

LANCEZ DES DÉFIS AUX AUTRES

« J’ai fait découvrir Fitbit à ma famille et mes amis et plusieurs de mes camarades de classe ont des entraîneurs électroniques elles aussi, alors je lance souvent des défis pour une journée, une semaine ou pour le weekend », raconte Haley. « Pour moi, les défis, ce n’est pas pour entrer en compétition, mais pour s’amuser et garder sa motivation. »

CONTINUEZ À FAIRE LE SUIVI

« J’ai vraiment fait l’effort de suivre toutes mes habitudes, et j’encourage les autres à faire de même », explique Haley. « Même si vous n’apportez aucun changement pour l’instant. Observez seulement ce que vous faites et vous déciderez ensuite ce qui a besoin d’être changé pour améliorer votre santé et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. »

Le conseil de Haley

MANGEZ COMME VOUS L’ENTENDEZ

« Je n’ai jamais voulu me restreindre complètement en matière de nourriture—j’aurais l’impression de me punir, », explique Haley. « Mais il faut quand même garder le contrôle, alors Matt et moi nous sommes entendus pour ne plus manger après 20 h, et nous n’allons au resto qu’une fois par semaine » dit-elle.

LANCEZ DES DÉFIS AUX AUTRES

« J’ai fait découvrir Fitbit à ma famille et mes amis et plusieurs de mes camarades de classe ont des entraîneurs électroniques elles aussi, alors je lance souvent des défis pour une journée, une semaine ou pour le weekend », raconte Haley. « Pour moi, les défis, ce n’est pas pour entrer en compétition, mais pour s’amuser et garder sa motivation. »

CONTINUEZ À FAIRE LE SUIVI

« J’ai vraiment fait l’effort de suivre toutes mes habitudes, et j’encourage les autres à faire de même », explique Haley. « Même si vous n’apportez aucun changement pour l’instant. Observez seulement ce que vous faites et vous déciderez ensuite ce qui a besoin d’être changé pour améliorer votre santé et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. »

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