Comment des défis de marche hebdomadaires peuvent mener à la perte de poids

Je pesais 95 kg, soit environ 22 kg de trop par rapport à ma taille.

Arvindu S.

Guyana, Amérique du Sud

  • Perte de poids

Les conseils d’Arvindu

« J’étais en surpoids depuis l’âge de 13 ans », explique Arvindu S., 25 ans, gérant d’un grand magasin au Guyana, en Amérique du Sud. « J’adorais manger des cochonneries comme des pizzas et du poulet frit. Le sport et moi, ça faisait deux. Je préférais lire ou regarder la télé. » Pour la Saint-Sylvestre 2014, Arvindu a voulu prendre une belle photo. Il s’est alors aperçu qu’aucune des photos prises ne lui plaisait. « Je pesais 95 kg, soit environ 22 kg de trop par rapport à ma taille. » « Il se trouve que mon anniversaire tombe le Jour de l’An. Alors quand mes parents m’ont demandé ce que je voulais comme cadeau, je leur ai parlé du Fitbit Charge. »

Arvindu a immédiatement commencé à s’entraîner à la maison en essayant de voir combien de pas il pouvait faire. Mais ce n’est qu’un mois plus tard, quand certains de ses amis ont acheté des coachs électroniques Fitbit, qu’il est passé aux choses sérieuses. « Nous nous lancions des défis hebdomadaires. Je finissais premier ou deuxième chaque semaine ou presque », dit-il. « J’avais en moi l’esprit de compétition mais je n’en avais même pas conscience. Un jour, j’ai atteint les 50 000 pas ! » Arvindu et ses amis ne se contentaient pas de se lancer des défis de marche, ils se défiaient aussi par la parole. « En voyant mon nombre de pas, mes amis me disaient d’aller me coucher, d’arrêter de marcher », raconte-t-il. « Ça me donnait juste envie de continuer !"

Arvindu a trouvé une autre forme de motivation : les badges que l’on peut gagner grâce à Fitbit. « Un jour, j’ai ajouté à mon entraînement le fait de monter plus de 100 escaliers pour obtenir le badge. » « J’ai essayé de remporter un badge différent par semaine ! » Alors que son nombre de pas augmentait, Arvindu était conscient qu’il devait aussi changer son régime alimentaire pour obtenir de meilleurs résultats. « J’ai décidé d’arrêter les fast food et les cochonneries, et de me préparer mes repas. » « J’apportais des légumes et du poulet grillé avec des épices masala pour déjeuner au bureau. Et si jamais je faisais un écart, je savais que je pouvais compenser en m’entraînant davantage. »

Grâce à ce changement de régime alimentaire, Arvindu a commencé à mincir rapidement. Il a atteint son objectif de perte de poids de 22 kg dans les 10 mois qui ont suivi l’acquisition de son coach électronique Fitbit. « J’avais déjà essayé de perdre du poids avec un coach personnel mais je ne faisais que 50 minutes d’exercice quatre jours par semaine et le reste du temps, je ne faisais rien », dit-il. « Avec mon coach électronique Fitbit, je bougeais toute la journée et tous les jours. »

AVANCEZ

« Je veillais à quitter le bureau en ayant fait au moins 10 000 pas », se souvient-il. « Donc, je faisais en sorte de me rendre dans toutes les zones du magasin en utilisant les escaliers plutôt que l’escalator. »

COMMENCEZ VOS JOURNÉES DU BON PIED

« J’aime commencer ma journée avec un smoothie composé d’épinards, de myrtilles, de lait d’amande, de graines de lin et de poudre de protéines. » « Ça me cale jusqu’au déjeuner. »

FIXEZ-VOUS DE PETITS JALONS

« Je me suis toujours fixé de petits objectifs comme perdre 2 kg plutôt qu’essayer d’en perdre 22 d’un coup », dit-il. « Cela m’a permis de rester motivé car j’étais toujours occupé à essayer d’atteindre mon prochain objectif. »

Les conseils d’Arvindu

AVANCEZ

« Je veillais à quitter le bureau en ayant fait au moins 10 000 pas », se souvient-il. « Donc, je faisais en sorte de me rendre dans toutes les zones du magasin en utilisant les escaliers plutôt que l’escalator. »

COMMENCEZ VOS JOURNÉES DU BON PIED

« J’aime commencer ma journée avec un smoothie composé d’épinards, de myrtilles, de lait d’amande, de graines de lin et de poudre de protéines. » « Ça me cale jusqu’au déjeuner. »

FIXEZ-VOUS DE PETITS JALONS

« Je me suis toujours fixé de petits objectifs comme perdre 2 kg plutôt qu’essayer d’en perdre 22 d’un coup », dit-il. « Cela m’a permis de rester motivé car j’étais toujours occupé à essayer d’atteindre mon prochain objectif. »

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