成功減掉 77 公斤後,Dustin 感到前所未有的喜悅

轉念間,他踏上了減重之旅

每當心情不好,我就大吃,食物變成我最大的慰藉。

Dustin A.

加州,舊金山

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  • 減重

Dustin 的建議

現年 35 歲的 Dustin A. 從幼兒園開始,就一直是班上的大塊頭。擔任非營利組織經理的他回憶道:「上八年級時,我的體重 154 公斤,這個體重一直陪我到高中。我以前很愛動,網球、鉛球和鐵餅樣樣都來,但卻也很愛吃。」

畢業後,Dustin 又變得更重,最後重到 225 公斤。他說:「從小就是小胖弟的我,在成長的過程中常被取笑,後來我學會一笑置之,情緒都往肚裡塞。每當心情不好,我就大吃,食物變成我最大的慰藉。」

但大約八年前,Dustin 的人生有了轉變。他說道:「我應徵上了慈善組織的工作,那是我第一次做著我最愛的工作。心中的熱忱點燃後,我不禁體認到,自己該有個目標才行。」

雖然 Dustin 有了奮鬥的熱血,但體重卻遲遲下不來。直到三年前,當他去選購轎車時,一切開始有了轉機。他回憶起:「我走進車行想買輛車,當下一台敞篷車馬上吸引住我的目光。我隨即坐進那輛車,心想這實在酷斃了,我從來沒有這麼興奮過!買下那輛車後,這樣說可能有點可笑,但我似乎有了某種動力。」接著,每當週末到來,Dustin 不再窩在家裡看電視,而是開車到海岸邊走走。他說:「我並沒有刻意去運動,但在我開始活動後,我減掉了 16 公斤。」

在初次嚐到減重的喜悅後,Dustin 決定開始注意飲食。他說:「我發現每次上速食餐廳,單次所吃進的熱量就是整天的卡路里,而晚餐仍照常嗑掉整份披薩。」因此,他為自己設下目標:每天攝取的熱量盡量控制在 2,600 卡。他表示:「其實有很多食物都可以戒掉,比方說吃披薩時,我不一定得加起司或肉片。」

有了這些改變,他的體重逐漸往下滑。他說:「我原先的目標是減到 181 公斤,但減到 179 公斤時,我開心得不得了,因為我終於可以買體重計了。大家可能覺得沒什麼,但我終於可以站上體重計並看到上頭的數字,這真是我人生的一大突破。」

為了繼續掌握減重的成效,他買了 Fitbit Charge HR。他說道:「原本我每天只走個五、六千步,但顯然不夠,所以我將每日的步數往上調,從 1 萬步上調到 1 萬 3 千步、1 萬 5 千步,現在則是 2 萬步。」

在八個月內,Dustin 終於減到了 147 公斤,等於減掉了 77 公斤!他說:「最快樂的事,就是現在搭飛機只需買一張機票就行了,以前因為我比較大隻,都得買兩張票。今年一月,我和女友到義大利玩了兩週,整趟旅程棒極了,我一天還走到了 2 萬 5 千步呢!」義大利之旅並不算什麼,真正的好消息,莫過於醫生的看診結果:他的糖尿病及高血壓問題已有好轉。他說:「上次回診時,醫生完全不敢相信。如果我能減到 135 公斤,醫生就會重新評估並開藥。希望我能儘早達成目標!」

慶祝達標的喜悅

「發胖時,我完全沒注意過我失去了多少,我連進電影院看電影都有問題。但開始減重後,我終於可以好好看場電影,這是值得喜悅的結果。」

該吃就吃吧

「如果餓了,我就吃。過去的慘痛經驗告訴我,節食過度,到頭來只會猛吃更多高熱量的食物。現在,我不會再這樣做了。」

平常多走幾步路

「如果餓了,我就吃。過去的慘痛經驗告訴我,節食過度,到頭來只會猛吃更多高熱量的食物。現在,我不會再這樣做了。」

Dustin 的建議

慶祝達標的喜悅

「發胖時,我完全沒注意過我失去了多少,我連進電影院看電影都有問題。但開始減重後,我終於可以好好看場電影,這是值得喜悅的結果。」

該吃就吃吧

「如果餓了,我就吃。過去的慘痛經驗告訴我,節食過度,到頭來只會猛吃更多高熱量的食物。現在,我不會再這樣做了。」

平常多走幾步路

「如果餓了,我就吃。過去的慘痛經驗告訴我,節食過度,到頭來只會猛吃更多高熱量的食物。現在,我不會再這樣做了。」

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