全家運動去!讓一家大小愛上運動

這位爸爸變健康後,意外收穫跟著來

我的心率似乎過高,很怕心臟出問題,因此想開始追蹤心率。

Neil W.

美國

  • 健康狀況

Neil 的建議

Neil W. 的兒子 Oliver 今年 15 歲,Neil 的父親正好在他 15 歲時,因心臟病而離世。當 Neil 發現自己遺傳到父親的高膽固醇後,便決定踏上健康之旅,並盡全力陪在妻子 Marie、9 歲大的女兒 Emily 及兒子 Oliver 身邊。

現年 51 歲的 Neil 說道:「我一直都很愛運動,大約兩年前,開始對運動追蹤裝置感興趣,所以就買了 Fitbit Surge。」目前在娛樂業擔任經理的他已經半退休,他說:「我的心率似乎過高,很怕心臟出問題,因此想開始追蹤心率。」Neil 每分鐘的心跳大約 73 下,就中年人而言,他的靜息心率算是平均,但離「健康」卻差得遠。美國心臟病學會於 2007 年的研究指出,每分鐘靜息心率介於 70 至 75 的男性,心臟病突發的機率比靜息心率 60 的男性要高出 2.5 倍。心率愈低,代表心臟愈健康。換言之,如果心臟每跳一下就能推送足夠的血液,那麼就不須頻繁跳動。

看到 Neil 對手上的 Fitbit 愛不釋手後,Marie 和 Oliver 各自買了 Charge。全家人建立了運動的習慣,開始計算自己每週能走多少步。其中,他們先調整早上通勤的方式。Neil 與妻子不再開車送小孩上學,他們決定一家四口用走的,順便牽著剛養不久的小狗。Neil 回憶起:「原先大家只是喜歡看著小狗跑跳,看到一切都很新鮮。」

當全家的步數變多後,Neil 體認到一起散步時,一家人的感情變濃厚了。他表示:「整趟路花了 20 到 25 分鐘,這段時間全家聚在一起。你可能覺得很稀鬆平常,但想想看你有多少時間,可以和全家人好好相聚,且沒有其他外界的干擾?每次散步時,我們都不帶手機、不玩電動也不看球賽,一家四口就只有專心散步和聊天。」

他說:「當下,我可以完全關心自己的小孩,就某種層面而論,我和妻子也得到他們的關愛。我們彼此關心、關愛對方。很多人認為,運動追蹤裝置只能測量活動及達成各種目標,但我們全家卻因此發掘到更珍貴的東西:相處的快樂時光,這是金錢買不到的。」

Neil 的心不僅更充實,也變得更健康。現在,他的靜息心率已降到 60,而 Marie 在減了 6 公斤後也變得更快樂。Neil 說道:「能有他人的愛並將自己的愛獻給他人,絕對是世上最幸福的事了。我們全家現在幸福洋溢!」

製造運動的機會

每當 Neil 和妻子要送孩子上學時,就用走的。全家上餐廳時,也是用走的。Neil 表示,如果只能上健身房運動,那他們肯定沒有這麼多運動的時間。他說:「過去我常上健身房,但那種環境實在讓人寂寞。我爸 43 歲時過世,當時我才 15 歲,那時候開始我便體認到,親友在生命中扮演多麽重要的角色。」

晚餐後的活動

Neil 在庭院架了小型的羽球網,方便全家一週可以打個幾次球。他說:「這就好比晚餐後的甜點。有時我兒子這局的球殺得漂亮,接著女兒又完美接招,但輪到我時卻搞砸了。結果兩位羽球豪傑的心血,就這樣毀在老爸手中!但都沒關係,因為我們全家此刻歡樂無限,彼此又靠得更近了。」當然,健康也因此更上一層樓。

好好享受運動的過程

「每次沿著海岸散步到學校的路上,常看到其他爸媽開車,後面載著小孩,我們一家則是一邊欣賞沿海美景一邊聊著天。大家在匆忙中都錯過了美好的片刻,也就是和心愛的人共度時光。」

Neil 的建議

製造運動的機會

每當 Neil 和妻子要送孩子上學時,就用走的。全家上餐廳時,也是用走的。Neil 表示,如果只能上健身房運動,那他們肯定沒有這麼多運動的時間。他說:「過去我常上健身房,但那種環境實在讓人寂寞。我爸 43 歲時過世,當時我才 15 歲,那時候開始我便體認到,親友在生命中扮演多麽重要的角色。」

晚餐後的活動

Neil 在庭院架了小型的羽球網,方便全家一週可以打個幾次球。他說:「這就好比晚餐後的甜點。有時我兒子這局的球殺得漂亮,接著女兒又完美接招,但輪到我時卻搞砸了。結果兩位羽球豪傑的心血,就這樣毀在老爸手中!但都沒關係,因為我們全家此刻歡樂無限,彼此又靠得更近了。」當然,健康也因此更上一層樓。

好好享受運動的過程

「每次沿著海岸散步到學校的路上,常看到其他爸媽開車,後面載著小孩,我們一家則是一邊欣賞沿海美景一邊聊著天。大家在匆忙中都錯過了美好的片刻,也就是和心愛的人共度時光。」

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