設下減重目標後,這位媽媽成功揮別過重的自己

這麼忙的她都能維持體態,您也可以!

有動總比沒動好,設定目標後,每天才會激勵自己達成目標。

Tyler W.

北卡,高點市

  • 運動

Tyler 的建議

當媽媽的都很忙,現年 31 歲的 Tyler W. 也不例外。身為高點市非營利組織執行長的她,本身育有 2 歲大的女兒。她平常工作繁忙,在決定攻讀研究所後,便深知如果要持之以恆完成減重目標,就得有所付出。Tyler 表示:「我每天都這麼忙,並沒有時間上健身房。但我一直都很愛動,所以一定要找空檔運動。」後來她發現了新法寶:「我跑去買 Fitbit Flex。」

Tyler 將每日步數目標訂在 1 萬步,中午休息時甚至在女兒就寢後,她都抓緊時間去散步。她認為:「有動總比沒動好,設定目標後,每天才會激勵自己達成目標。」

在飲食的選擇上,她也開始有所改變。她利用飲食記錄功能來追蹤飲食:「我習慣掌握自己卡路里的攝取量及消耗量。有了數字面板上的圖表,我就能輕鬆追蹤進度。」

短短八個月她就達到理想體重,同時也發現改變的不只是生理層面。她表示:「我心情變好了,也找回自信。生完小孩後,我減重減得很辛苦,曾一度迷失自我。多虧 Fitbit,我又找回了過去的自己,現在也變得更開朗。」

達到目標體重後,Tyler 並沒有因此而懈怠,她相當清楚要維持好體重,必須貫徹始終才行。去年聖誕節親友送她 Fitbit Charge,此後她便不斷激勵自我達成新目標。她說道:「我已經能跑完 5 公里,但目前還沒試過 10 公里,所以這就是我今年的目標!每次路跑時,我都會推著女兒的嬰兒車一起跑。母女可以一起慢跑,是我最大的幸福。」

馬上行動!

「採取行動後,自然就會進行下去。」

為成功做好準備

「其實,成功減重並非一蹴可幾。即使你正常運動,可能有幾週還是照常變胖。體認到眼前的阻礙後,才能義無返顧向前衝。」

期待成功的到來

「達到目標時,內心會開始充滿期待及滿足感。原來自己可以達成目標,原來努力是會有成果的。這種感覺真的很棒!」

Tyler 的建議

馬上行動!

「採取行動後,自然就會進行下去。」

為成功做好準備

「其實,成功減重並非一蹴可幾。即使你正常運動,可能有幾週還是照常變胖。體認到眼前的阻礙後,才能義無返顧向前衝。」

期待成功的到來

「達到目標時,內心會開始充滿期待及滿足感。原來自己可以達成目標,原來努力是會有成果的。這種感覺真的很棒!」

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