健走如何助她整理思緒

健走達人 Yolanda H. 表示:「健走讓我保有寧靜」

40 歲時,朋友邀我參加慈善健走,那次 5 公里是我的初體驗。當時氣氛棒呆了,大家為你喝采,抵達終點線的感覺真的很棒。隔天雖然痛到走不動,但我相當心滿意足。

Yolanda H.

加州,科洛納市

  • 運動

Yolanda 的建議

現年 57 歲的 Yolanda H. 最能體會健走所帶來的好處,來自加州科洛納市的她說:「40 歲時,朋友邀我參加慈善健走,那次 5 公里是我的初體驗。當時氣氛棒呆了,大家為你喝采,抵達終點線的感覺真的很棒。隔天雖然痛到走不動,但我相當心滿意足。」不久後,她又完成了全馬。

Yolanda 過 50 歲生日時,決定接受新挑戰。由於已愛上健走馬拉松,她訂下目標,要求自己在 50 週內走完 50 場馬拉松。她不僅達成目標,還多走了幾場。她回憶:「那年我走完 65 場馬拉松,有幾場還是在山區舉辦的 50 公里超馬。」隔年,她將目標訂得更高,完成了 77 場馬拉松,當下開始對世界紀錄產生興趣。她說:「我有位朋友也是馬拉松狂,他自己拿下了五座金氏世界紀錄,還鼓勵我試試世界紀錄。」她聯絡了金氏世界紀錄主辦單位,得知當時紀錄保持人是一名義大利婦女,本身一年完成了 100 場馬拉松。因此 2010 年時,Yolanda 決定打破該紀錄,並且走完了 106 場馬拉松 (含超馬)。兩年後,她打破自己的紀錄,創下 120 場的佳績。她表示:「我想告訴大家,健走者也能跟跑者一樣厲害。」

2013 年在母親因糖尿病而離世後,她的健走之旅開始有了轉變。她說道:「我好想念她,也希望喚起大眾對健康的重視,其實只要健走加上良好的飲食習慣,就能預防第二型糖尿病。」因此,Extreme Walk 4 Diabetes 健走活動便應運而生。幾次下來,她從死亡谷走到拉斯維加斯,也從拉古納走到舊金山 (距離超過 845 公里),為的就是教育大眾,健走為健康所帶來的好處。

照道理說,Yolanda 如此熱愛健走,應該早已擁有 Fitbit 裝置,但其實她年初才開始使用 Fitbit。她說:「我聖誕節買了 Fitbit One,馬上就愛上這款裝置,因為 Fitbit 會激起你的挑戰魂。」截至訪問的當天,Yolanda 已累積了 8,644,552 步,而她並沒有停下腳步的打算。她表示:「我希望今年每天都能走場馬拉松,也就是每天都花個 7 小時健走。健走讓我保有寧靜。健走前,可能因為和他人鬥嘴或其他問題而感到頭大,但走了六、七小時心境沈澱過後,一切便成過眼雲煙了。」

別再找藉口

「你可能有 100 個藉口,讓自己待在家裡不用外出走走,但有 1000 個理由,告訴你運動好處多多。別再找藉口了,趕快出去動動吧!」

設定目標

「沒有目標,就無法想像自己能完成多少。目標不一定要大,每週走個 32 公里也行,反正為自己設下可努力的目標就對了。」

健康的能量補給

「以前我健走都愛吃 M&M’s 巧克力,但常吃到欲罷不能。現在嘴饞時,我都吃橘子、葡萄或奇異果來補充能量。」

Yolanda 的建議

別再找藉口

「你可能有 100 個藉口,讓自己待在家裡不用外出走走,但有 1000 個理由,告訴你運動好處多多。別再找藉口了,趕快出去動動吧!」

設定目標

「沒有目標,就無法想像自己能完成多少。目標不一定要大,每週走個 32 公里也行,反正為自己設下可努力的目標就對了。」

健康的能量補給

「以前我健走都愛吃 M&M’s 巧克力,但常吃到欲罷不能。現在嘴饞時,我都吃橘子、葡萄或奇異果來補充能量。」

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