Come le sfide di passi settimanali possono aiutare a perdere peso

Pesavo 95 kg, circa 23 in più del peso forma per la mia altezza.

Arvindu S.

Guyana, Sud America

  • Perdere peso

Arvindu consiglia…

"Ero sovrappeso da quando avevo 13 anni," afferma Arvindu S., 25 anni, responsabile di un centro commerciale dalla Guyana, in Sud America. "Mi piaceva mangiare cibo spazzatura, come la pizza o il pollo fritto, e non ero bravo negli sport, preferivo leggere o guardare la TV." Durante la notte di Capodanno del 2014, Arvindu cercava di scattare una bella foto ma si accorse che non riusciva a piacersi in nessuno scatto. "Pesavo 95 kg, circa 23 in più del peso ideale per la mia altezza," prosegue. "Per puro caso, il mio compleanno è a Capodanno, così ho chiesto ai miei genitori di regalarmi un Fitbit Charge."

Arvindu iniziò subito ad allenarsi in casa, cercando di vedere quanti passi riusciva ad accumulare. Ma non fu prima di un mese più tardi, quando alcuni dei suoi amici acquistarono a loro volta un tracker Fitbit, che iniziò a spingersi oltre. "Facevamo sfide settimanali l’uno contro l’altro: arrivavo primo o secondo quasi tutte le settimane," afferma. "Avevo uno spirito competitivo che prima non sapevo di avere. Un giorno ho raggiunto 50.000 passi!" Arvindu e i suoi amici non solo completavano le loro sfide di passi, ma ne parlavano in modo competitivo. "I miei amici vedevano quanti passi stavo facendo e mi dicevano di smetterla di camminare e andare a dormire," prosegue. "Ma questo mi spingeva a camminare ancora di più!"

Arvindu trovò un altro modo per restare motivato: le medaglie che puoi guadagnare con Fitbit. "Un giorno ho salito più di 100 scalini durante il mio allenamento… e solo per guadagnare la medaglia," afferma. "Cercavo di guadagnarne una nuova tutte le settimane!" Mentre il suo numero di passi era sempre più alto, Arvindu sapeva che doveva anche cambiare la sua dieta per ottenere risultati migliori. "Decisi di smettere di mangiare fast food o cibo spazzatura, portavo i miei pasti da casa," prosegue. "Al lavoro, portavo verdura e pollo arrosto con salsa piccante o masala. E se mangiavo qualcosa che non avrei dovuto, sapevo che mi bastava allenarmi di più."

Dopo aver migliorato la sua dieta, Arvindu ha cominciato a perdere peso velocemente: è riuscito a raggiungere il suo obiettivo di 23 kg circa 10 mesi dopo aver ricevuto il suo tracker Fitbit. "In passato, avevo provato a perdere peso con un personal trainer, ma erano solo quattro allenamenti di 50 minuti alla settimana, il resto del tempo non facevo nulla," afferma. "Con un tracker Fitbit ho iniziato a muovermi tutto il giorno, ogni giorno."

CAMMINA, CAMMINA… E CAMMINA!

"Cercavo di uscire dal lavoro avendo fatto almeno 10.000 passi," afferma. "Per farcela, visitavo tutti i negozi di ogni reparto e preferivo le scale all’ascensore."

SVEGLIATI BENE

"Amo iniziare la mia giornata con un frullato di spinaci, mirtilli, latte di mandorle, semi di lino e un po’ di proteine in polvere," afferma. "Mi riempie fino a pranzo."

DATTI PICCOLI TRAGUARDI

"Impostavo sempre tanti piccoli obiettivi, come perdere 2 kg, piuttosto di un grande obiettivo come perdere 23 kg," afferma. "In questo modo, sono rimasto motivato perché ero sempre vicino a raggiungere il mio obiettivo successivo."

Arvindu consiglia…

CAMMINA, CAMMINA… E CAMMINA!

"Cercavo di uscire dal lavoro avendo fatto almeno 10.000 passi," afferma. "Per farcela, visitavo tutti i negozi di ogni reparto e preferivo le scale all’ascensore."

SVEGLIATI BENE

"Amo iniziare la mia giornata con un frullato di spinaci, mirtilli, latte di mandorle, semi di lino e un po’ di proteine in polvere," afferma. "Mi riempie fino a pranzo."

DATTI PICCOLI TRAGUARDI

"Impostavo sempre tanti piccoli obiettivi, come perdere 2 kg, piuttosto di un grande obiettivo come perdere 23 kg," afferma. "In questo modo, sono rimasto motivato perché ero sempre vicino a raggiungere il mio obiettivo successivo."

Acquista i prodotti dalle storie