Camminare per perdere peso: dimagrire passo dopo passo

Come Megan è riuscita a perdere 45 kg un passo alla volta!

Impostando un obiettivo di passi, ho trovato tutta la motivazione. E quando riuscivo a fare 10.000 passi regolarmente, non mi fermavo più.

Megan K.

Philadelphia, Pennsylvania (USA)

  • Perdere peso

Megan consiglia…

Megan K., 38 anni, insegnante di scuola materna da Philadelphia, Pennsylvania (USA), aveva già cercato di perdere peso, senza riuscirci. "Ho sempre sofferto di sbalzi del peso per tutta la mia vita," afferma Megan. "E mi sono sempre interessata al fitness, ma non sono mai riuscita a prenderlo sul serio." Megan venne a conoscenza dei tracker Fitbit su consiglio di un’amica la scorsa primavera, e il marito ne prese nota. "Mi regalò un Fitbit One per il mio compleanno," prosegue Megan, "e fu amore a prima vista."

"Impostando un obiettivo di passi, ho trovato tutta la motivazione," afferma. "E quando riuscivo a fare 10.000 passi regolarmente, non mi fermavo più." Megan passò l’estate allenandosi al mattino, camminando o andando in palestra, per raggiungere il suo obiettivo di passi entro l’alba. E presto, registrare i passi diventò un’attività di famiglia, visto che suo figlio le teneva compagnia durante le passeggiate. "Per me è molto importante essere un buon esempio per mio figlio," afferma.

Quando tornò a scuola in autunno, Megan aveva perso 18 kg e i suoi colleghi ne rimasero stupefatti. "Tante persone mi hanno chiesto come ci fossi riuscita," prosegue. Megan era felice di condividere il suo segreto: perdere peso camminando. Riuscì a convincere il reparto delle risorse umane della sua scuola a comprare 10 tracker Fitbit per "farli provare" ai dipendenti, usandoli per gareggiare nelle sfide mensili. Gli altri insegnanti si innamorarono del programma. "Tutti i 10 dispositivi della scuola erano sempre occupati, e alla fine del periodo di prova tante persone decisero di acquistare un dispositivo Fitbit personale!" afferma Megan.

Oggi, Megan e alcuni colleghi trascorrono le ore libere e la pausa pranzo uscendo a camminare insieme, e il gruppo di 10 persone ora ne conta 30. "Ha cambiato davvero lo spirito del luogo di lavoro, anche gli studenti se ne sono accorti," prosegue Megan. "Ci motiviamo a vicenda per essere più attivi, e ora ho aumentato il mio obiettivo di passi a 15.000 a. giorno, " aggiunge.

Camminare di più durante la giornata è stato un ottimo inizio, ma Megan sapeva che se voleva davvero migliorare la sua salute non poteva farcela solo con il fitness. Quindi, ha iniziato anche a mangiare in modo più sano. "Essere attivi e mangiare bene vanno a braccetto," afferma. "Una volta che cominci con uno, fai anche l’altro."

Il suo approccio di "un passo alla volta" ha aiutato Megan a perdere tutti quei chili in più. "Fare 10.000 passi tutti di seguito può essere impegnativo", prosegue. "Ma è sorprendente scoprire come ogni attività giornaliera dia il suo contributo." E dopo aver perso 45 kg, il risultato è evidente!

L’obiettivo iniziale di Megan di camminare 10.000 passi al giorno, inoltre, l’ha spinta a provare nuovi esercizi e attività. Oggi, Megan si dedica a diverse attività come corsa, nuoto e ciclismo. "Il mio Fitbit mi ha cambiato la vita," afferma, "Sono attiva come non mai, e il mio Fitbit One mi ha davvero aiutato a farcela."

Raggiungi l’obiettivo passo dopo passo

"Fare 10.000 passi di seguito era difficile con i miei impegni, e sembrava molto impegnativo," afferma Megan. "Ma con una passeggiata al mattino, e un’altra dopo pranzo, è stato tutto molto più semplice."

Imposta traguardi pensati per TE

"Alcuni dei miei colleghi riescono a fare regolarmente 30.000 passi al giorno: vorrei competere con loro, non mi piace perdere!" afferma Megan. "A volte devo ricordarmi che sono un sacco di passi, e che non posso realisticamente farne così tanti ogni giorno. 15.000 è il numero giusto per me, e sono comunque molti."

Se ci credi, puoi farcela!

"Anche se fatichi ad allenarti, o se restare attivo non è una cosa che ti viene naturale, ricorda che puoi farcela con una semplice passeggiata," afferma Megan. "Non devi faticare tantissimo ogni giorno, imposta un obiettivo con Fitbit e cerca di raggiungerlo con calma."

Megan consiglia…

Raggiungi l’obiettivo passo dopo passo

"Fare 10.000 passi di seguito era difficile con i miei impegni, e sembrava molto impegnativo," afferma Megan. "Ma con una passeggiata al mattino, e un’altra dopo pranzo, è stato tutto molto più semplice."

Imposta traguardi pensati per TE

"Alcuni dei miei colleghi riescono a fare regolarmente 30.000 passi al giorno: vorrei competere con loro, non mi piace perdere!" afferma Megan. "A volte devo ricordarmi che sono un sacco di passi, e che non posso realisticamente farne così tanti ogni giorno. 15.000 è il numero giusto per me, e sono comunque molti."

Se ci credi, puoi farcela!

"Anche se fatichi ad allenarti, o se restare attivo non è una cosa che ti viene naturale, ricorda che puoi farcela con una semplice passeggiata," afferma Megan. "Non devi faticare tantissimo ogni giorno, imposta un obiettivo con Fitbit e cerca di raggiungerlo con calma."

Acquista i prodotti dalle storie